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來源：?爾·博內(nèi)特 戴夫·伊萬斯 著圖書《人生設(shè)計課》
目錄
一、認(rèn)清當(dāng)下的情況，從四個維度觀察自己的人生
二、平衡人生，但不要走入誤區(qū)
2.1 記錄你的“美好時光日志”：
2.1.1 記錄內(nèi)容：
2.1.2 輔助反思的方法：AEIOU方法
2.1.3 一個小TIPS：
2.1.4 如果你發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)下的時光不夠美好，你需要擺脫困境：
2.1.4.1 制作思維導(dǎo)圖，尋找新的解決方案：
2.1.4.2 不斷迭代自己的想法，不要陷入一開始的構(gòu)想無法自拔：
三、奧賽德計劃
3.1 制定奧賽德計劃
3.1.1 如何制定計劃
3.1.1.1 基本方案：
3.1.1.2?輔助方案（原型設(shè)計）：
3.1.1.3 進(jìn)行頭腦風(fēng)暴：
3.1.2 進(jìn)行選擇后，要放手去做
3.1.3 失敗免疫
3.1.3.1 失敗重構(gòu)練習(xí)：
一、認(rèn)清當(dāng)下的情況，從四個維度觀察自己的人生
要設(shè)計人生，就要找出自己的起點在哪。
在找起點之前，我們也需要記住一個前提，就是我們只能解決人為可改變的問題，而不要把注意力放在重力問題（即一些事實或自然法則，比如地球上的每個物體都受到重力的約束，你不可能改變重力。或者你不可能改變自己所處職業(yè)的平均工資）上。
確保自己的問題是可以解決的，然后，我們從工作、健康、愛、娛樂四個方面給自己打分（滿分4分）。
打出分?jǐn)?shù)后，我們需要平衡那些被我們忽略的方面。
二、平衡人生，但不要走入誤區(qū)
社會給每個人規(guī)訓(xùn)，社會有一套自己的成功標(biāo)準(zhǔn)，你認(rèn)為重要的事物可能和社會標(biāo)準(zhǔn)不一樣，盡量不要把其他人的標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)成你自己的標(biāo)準(zhǔn)，你可以寫下自己對工作和人生的思考，并且確保兩者的利害關(guān)系一致，你不需要和其他人一樣。
可能在人生的某個時刻，你會意識到自己之前的看法改變了，這是正常的，沒有人的想法一成不變，這個時候，不要懷疑自己，只需要修改自己的標(biāo)準(zhǔn)，然后繼續(xù)前進(jìn)。一般來說，起碼一年要重新評估一次自己的標(biāo)準(zhǔn)。
你在什么時候比較快樂、什么時候比較沮喪。盡量把你的工作、生活和令你快樂的事物相結(jié)合。
你的能量流動（你做什么事情會覺得非常討厭，令你感到筋疲力盡？什么事情令你覺得精力充足？），然后重新安排你的活動。
2.1 記錄你的“美好時光日志”：
2.1.1 記錄內(nèi)容：
活動記錄（記錄能讓你全身心投?并感到能量充沛的活動）?記錄頻次：不要低于一周兩次
反思（哪些活動讓你有收獲？收獲是什么？） 反思頻次：不要低于一周一次
記錄的要點，是為了讓自己察覺到哪些時刻，自己是非常開心的、是收益的。當(dāng)一天結(jié)束時，我們總會覺得這一天“好極了”、或者“糟透了”，但卻無法意識到是哪些事情讓我們?nèi)绱擞X得，記錄的目的是為了讓我們發(fā)現(xiàn)自己喜歡哪些事情，并且以此為依據(jù)設(shè)計自己的人生。
而對于那些令我們不開心的事情，我們則可以思考這些事如何改進(jìn) 能變得更令人快樂，并且盡量把他們變成快樂的事情。如果實在是無法改變，盡量規(guī)避也是一個辦法。
2.1.2 輔助反思的方法：AEIOU方法
活動：
你到底在做什么？這是?個結(jié)構(gòu)性的活動，還是?結(jié)構(gòu)性的活動？你是團(tuán)隊的領(lǐng)導(dǎo)者，還是會議的參與者？
環(huán)境：
我們所處的環(huán)境會對我們的精神狀態(tài)產(chǎn)?重?影響。在? 球場和在教堂?，你產(chǎn)?的感覺也不同。當(dāng)你參加某項活動時，注意 ??所處的環(huán)境。那是什么樣的環(huán)境？它帶給你什么感覺？
互動：
你和?或者機(jī)器有怎樣的互動？這種互動對你來說是陌? 的還是熟悉的？是正式的還是?正式的？
物體：
你在和物體或者設(shè)備進(jìn)?互動嗎？是蘋果平板電腦、智能 ?機(jī)、曲棍球球棍，還是帆船？這些事物能帶給你投?感嗎？
?戶：
活動中還有其他?嗎？他們扮演了什么??？他們?yōu)榛顒?帶來了正?影響還是負(fù)?影響？
例子：
巴斯拉喜歡在?學(xué)??作。她做什么并不重要
——
只要是在?學(xué) 校園（環(huán)境）?做，她就感到?常幸福。因此她在??攻讀研究?學(xué) 位的?學(xué)?找了?份?作。五六年?，她做了很多?作，包括籌集資 ?、迎接新?等，并且??？鞓?。但漸漸地，這種幸福感開始減退， 她發(fā)現(xiàn)??對?等教育不感興趣了，這讓她很緊張。她做了“
美好時光 ?志”
練習(xí)后意識到，她仍然?常熱愛?學(xué)，但是選錯了?作。當(dāng)她進(jìn) ?30
歲，單純的環(huán)境因素（?學(xué)）已經(jīng)不夠了，??定位變得更為重 要了。她當(dāng)時已經(jīng)升職，從學(xué)??作轉(zhuǎn)到了法律事務(wù)上，并且經(jīng)常和 ?政?員、律師?起參加各種會議，處理?案?作。在她弄清??興 趣減退的原因后，便找了?份辦公室的?作，雖然?前?份?作稍微差?些，但她?可以進(jìn)?更多有建設(shè)性的互動交流了，?且這?的?案?作也相對較少。
2.1.3 一個小TIPS：
如果你目前的生活不足以記錄美好時光日志，你可以為過去的人生制作美好時光日志，記錄自己最喜歡的一些高光時刻等，并且思考令自己精力充沛的事情是什么
2.1.4 如果你發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)下的時光不夠美好，你需要擺脫困境：
擴(kuò)寬思路，不要只盯著自己最初的想法。做能做的事情，等有機(jī)會的時候再追逐自己真正想要的。
2.1.4.1 制作思維導(dǎo)圖，尋找新的解決方案：
只要想法夠多，總有一條是相對更好的。
選擇一個主題，
進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，制作思維導(dǎo)圖。選定主題，作為第零層，寫一些與零層有關(guān)的內(nèi)容，作為第一層；寫一些與第一層有關(guān)的內(nèi)容，作為第二層……制作時，要盡量快速，不要否認(rèn)自己的想法。做好后，把每層的幾個詞語連起來，看看能不能構(gòu)成解決方案。
以美好時光日志為基礎(chǔ)制作思維導(dǎo)圖：以 1.你能投入的事情 2.你做起來感到經(jīng)歷充沛的事情 3.你覺得進(jìn)入心流狀態(tài)的事情 為主題，分別制作三張思維導(dǎo)圖。在三張思維導(dǎo)圖的最外層選取三個詞匯，然后幻想一個工作，把這三個詞匯融合進(jìn)去，繪制一張草圖?？梢試L試做三次這個練習(xí)，有可能你會發(fā)現(xiàn)些思路。
這個方法的目的，不是為了找到最終解決方案，而是為了獲取思路。把你的想法，從我下一步應(yīng)該做什么，轉(zhuǎn)換成我能夠想象出什么方案。
2.1.4.2 不斷迭代自己的想法，不要陷入一開始的構(gòu)想無法自拔：
不要選擇自己的第一個想法，要
不斷迭代自己的想法。
避免自己陷入錨問題（一個一直存在但卻無法解決的問題），如果一開始的設(shè)想讓你舉步維艱，那么就要拋棄一開始的想法，更換方案，推進(jìn)問題進(jìn)展。
三、奧賽德計劃
人們總是習(xí)慣性認(rèn)為，有一種最好的方案，一旦選擇了正確的方案，人生就會一帆風(fēng)順。但其實不是的，每種方案都有其獨特的體驗和意義，如果對于選擇感到糾結(jié)，不妨試試擴(kuò)寬思路，多設(shè)計幾種方案，也許在嘗試的過程中會有答案。
3.1 制定奧賽德計劃
所謂的奧賽德計劃，就是指為未來五年的自己制定人生計劃。
首先，需要設(shè)計出三個人生計劃。這三個計劃要盡可能多樣，不要把他們設(shè)計成同一個問題的不同版本。
你可以從以下三個方面思考：1.你當(dāng)前的人生軌跡下，你的計劃 2.如果你當(dāng)前的人生無法繼續(xù)下去了，你的計劃 3.在不考慮金錢和形象的前提下，你的計劃
3.1.1 如何制定計劃
3.1.1.1 基本方案：
當(dāng)你制定計劃時，每個計劃必須包含以下內(nèi)容：
1.
?個直觀的
/
圖解形式的時間明細(xì)表，包括私?的、與?作?關(guān)的事情。例如，你是否想結(jié)婚？你想?yún)⒓优嘤?xùn)?后在健??賽中取得勝利嗎？你希望學(xué)習(xí)通過意念掰彎湯勺嗎？
2.
為每個計劃擬定?個六字標(biāo)題，描述計劃的核?內(nèi)容。
3.
針對每個計劃提出兩到三個問題。優(yōu)秀的設(shè)計師會通過提問進(jìn)?測試，發(fā)現(xiàn)新想法。在每?個時間明細(xì)表中，你可以嘗試各種不同的可能性，多?了解??和周圍的世界。在這三個??計劃中，你想測試并探索哪些事情？
4.
填寫
“
儀表盤
”
，評估如下內(nèi)容：
?
物?（你擁有客觀資源嗎？例如時間、?錢、?脈，這些都是你實現(xiàn)計劃所必需的）
?
喜歡程度（你對這三個計劃的態(tài)度如何？迫切、缺少熱情還是滿懷熱情？）
?
?信?（你相信???定會實現(xiàn)計劃，還是不確定？）
?
?致性（這些計劃本?有意義嗎？它們與你及你的?作觀和??觀是否?致？）
?
潛在考量：
?
地理環(huán)境
——
你住在哪?？ ?你會獲得哪些經(jīng)驗？ ?如果選擇了其中?種計劃，這將對你產(chǎn)?什么影響或者帶來什么結(jié)果？ ?你的?活會變成什么樣？你希望??成為什么樣的?？你希望??在什么?業(yè)或企業(yè)?作？
?
其他內(nèi)容：
?
除了事業(yè)和?錢，其他事情你也要放在?上。事業(yè)和?錢，對你隨后?年的發(fā)展?向能夠起決定性作?，但仍然有?些其他的關(guān)鍵因素需要引起你的注意。
?
3.1.1.2?輔助方案（原型設(shè)計）：
以對話的方式：
采訪一個符合你未來暢想人生的人，關(guān)注他如何擁有現(xiàn)在的人生，他如何獲得自己需要的技能，想象如果你像他那樣生活幾個月或幾年，你自己的感受將會如何？
以體驗的方式：
很大概率下，你對自己設(shè)計的方案缺少認(rèn)知。即你不知道自己對方案的感覺是否正確，這個時候，盡量多去體驗，是必要的。比如如果你計劃想要在什么領(lǐng)域工作，你可以先找一份實習(xí)進(jìn)行嘗試。
3.1.1.3 進(jìn)行頭腦風(fēng)暴：
當(dāng)你制定好了人生計劃，進(jìn)行了原型設(shè)計之后，你可以以這些體驗為基礎(chǔ)，進(jìn)行頭腦風(fēng)暴。
1.提出一個合適的問題，不要把問題設(shè)計得過于寬泛（比如什么是幸福，“幸?！钡亩x就夠你討論很久了），也不要在問題中描述解答方案（比如不要討論我們?nèi)绾斡锰葑拥巧祥w樓）。
2.熱身，通過小游戲等方式讓人參與到頭腦風(fēng)暴中
3.集思廣益
4.總結(jié)所有出現(xiàn)過的想法，給這些想法進(jìn)行投票
把最終選出來的一些好想法用于人生設(shè)計。
3.1.2 進(jìn)行選擇后，要放手去做
很多人在很多選擇中篩選出了方案后，會猶猶豫豫，不知道自己選擇是是否是“最佳方案”。但這其實就是一個偽命題，沒有人會知道未來的自己會如何，如果你已經(jīng)決定了，就先放手去做，不要想那么多，大不了之后再調(diào)整。
也不要一直陷入不停思考哪個選項更好的情景，你可以先做事，然后再思索調(diào)整。
3.1.3 失敗免疫
不要以結(jié)果論成敗，人生是無限的游戲，如果你覺得找到理想的工作才是成功，那么你會很痛苦，但是如果你認(rèn)為盡可能找一個好工作讓生活更好，那么這件事就是終身努力的事情，你不會因為暫時的工作不完美而痛苦，因為你已經(jīng)盡己所能。
3.1.3.1 失敗重構(gòu)練習(xí)：
1.記錄你的失敗：可以是過去一周、一個月、一年……的失敗
2.把失敗分類：由低級錯誤導(dǎo)致的失敗、由于自身弱點導(dǎo)致的失敗、蘊含成長機(jī)會的失敗
3.鑒別出蘊含成長機(jī)會的失敗：對于前兩類，第一種錯誤要盡量避免，第二種錯誤可能很難改正，可以盡量避免接觸這些情況，而不是逼迫自己改正。而對于第三類錯誤，從中復(fù)盤吸取教訓(xùn)并且改正，然后應(yīng)用到生活中，是很有必要的。文章來源：http://www.zghlxwxcb.cn/news/detail-665621.html
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